
Le stand up paddle (SUP) est une activité amusante et relaxante qui vous permet d’explorer les eaux sans nager ni y flotter. Le sport, qui est essentiellement une ramification du surf, consiste à se tenir debout sur ce qui semble être une planche de surf conventionnelle et à se propulser dans l’eau avec quelque chose qui ressemble à une pagaie de canoë, mais plus longtemps. C’est l’un des sports nautiques qui connaît la croissance la plus rapide au monde et a été adapté pour intégrer d’autres activités agréables, donnant lieu à des produits dérivés comme la pêche en SUP, le SUP Yoga et le SUP Racing.
Technique SUP de base
Les techniques les plus élémentaires que vous devrez connaître pour le stand up paddle comprennent le lancement de votre planche, la position debout et divers coups de pagaie. Suivre un cours ou participer à une visite sont d’excellents moyens d’apprendre ces techniques auprès d’un instructeur expérimenté. Si ce n’est pas une option pour vous, regarder des vidéos peut être très utile. Voici les bases :
Commencez par vous agenouiller au centre de votre planche en eau peu profonde juste assez profondément pour que la nageoire ne touche pas.
Pagayez vers des eaux plus profondes. Placez votre pagaie sur votre planche, levez-vous en vous assurant que vos pieds restent parallèles pareil comme pour vos genoux précedemment.
Tenez-vous debout avec les pieds parallèles et tournés vers l’avant, les genoux légèrement pliés, le dos droit et le regard vers l’horizon.
Tenez la palette avec une main à l’extrémité, l’autre à mi-chemin sur le manche.
Pagayez avec les bras droits, la puissance venant de votre cœur. Changez la position de la main et pagayez sur le côté opposé de la planche tous les quelques coups pour maintenir une ligne droite.
Le virage peut être effectué en pagayant du même côté plusieurs fois, avec la course inverse ou avec la course de balayage. Faire pivoter votre torse facilitera les virages.
Si vous tombez, essayez de vous éloigner de votre planche. Pour remonter: attrapez votre planche, laissez vos jambes flotter à la surface, frappez vos jambes et tirez la planche sous vous en même temps jusqu’à ce que vous puissiez vous mettre à genoux