Comment bien ramer en SUP ?

Avec quelques techniques, monter un SUP et ramer correctement n’est pas très difficile.

Suivez ces étapes pour monter sur un sup et ramer correctement :

  • Commencez toujours dans une eau calme et plate avec une belle planche large, elle doit être confortable.
  • Mettez la planche dans l’eau pour que l’aileron ne touche pas le fond
  • Commencez en position à genoux, prenez quelques coups de chaque côté de la planche
  • Lentement, levez-vous un pied à la fois et restez au milieu de la planche avec vos pieds, à peu près à la largeur des épaules
  • Gardez une légère flexion dans les genoux et votre tronc centré sur la planche
  • Positionnez-vous sur votre planche (ne vous mettez pas trop en arrière), et trouvez l’équilibre de vos jambes écartées.
  • Prenez ensuite votre pagaie dans le bon sens, déstressez-vous et restez souple.
  • Cherchez l’eau avec le manche de la pagaie, puis ramener la pagaie vers vous sans plier vos bras. Vous devez sentir vos abdos travailler.
  • Pour rester en ligne droite, prenez quelques coups d’un côté puis passez à quelques coups de l’autre.
  • Arrêtez le mouvement au niveau des jambes, cela rend votre technique de rame plus efficace